Scitec Nutrition ZMB (60 Caps)
ΖΜΒ
Σας προτείνουμε αυτό το προϊόν εάν…
- ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης
- θέλετε να συμβάλλετε στη διατήρηση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας
- θέλετε επίσης να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος εκτός από το έντονο πρόγραμμα προπόνησής σας
- εάν η διατροφή σας δεν καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σας σε βιταμίνες Mg, Zn, B6
- θέλετε να αυξήσετε την απόδοση της προπόνησής σας μειώνοντας την κόπωση
Το Scitec ZMB είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα τρία συστατικά του είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6. Ποιος όμως είναι ο ρόλος αυτών των μετάλλων και της βιταμίνης Β6 στον ανθρώπινο οργανισμό και γιατί είναι σημαντικό για έναν αθλητή να διατηρεί τα σωστά επίπεδα;
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μικρο ή ιχνοστοιχεία για το ανθρώπινο σώμα. Ονομάζεται μικροθρεπτικό συστατικό επειδή υπάρχει σε λιγότερο από πέντε χιλιοστά της μάζας του σώματος. Όσον αφορά την ποσότητα, είναι το δεύτερο πιο άφθονο ιχνοστοιχείο στο σώμα μετά τον σίδηρο και αποτελεί συστατικό πάνω από 300 ενζύμων.
Ποιες είναι οι πηγές ψευδαργύρου;
Οι κύριες πηγές είναι οι ζωικές τροφές, ιδιαίτερα τα κόκκινα κρέατα και τα εντόσθια, τα θαλασσινά όπως τα στρείδια, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε φυτικές τροφές (π.χ. σπόροι κολοκύθας, φακές), γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η βιοδιαθεσιμότητα των φυτικών πηγών είναι πιο περιορισμένη λόγω της περιεκτικότητας των φυτών σε φυτικά άλατα. Αυτά τα φυτικά άλατα μπορούν να μειωθούν με βλάστηση, μούλιασμα, διόγκωση ή ζύμωση, και η απορρόφηση του ψευδαργύρου από φυτικές πηγές βελτιώνεται εάν υπάρχουν και ζωικές πηγές στο πιάτο μας.
Ποιος είναι ο ρόλος του ψευδαργύρου;
Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στη διατήρηση της φυσιολογικής οξεοβασικής ισορροπίας, στον φυσιολογικό μεταβολισμό των υδατανθράκων, στον φυσιολογικό μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών, στον φυσιολογικό μεταβολισμό της βιταμίνης Α και παίζει ρόλο στην κυτταρική διαίρεση και στη διατήρηση της γονιμότητας και της αναπαραγωγής, καθώς και στη φυσιολογική πρωτεϊνοσύνθεση.
Επιπλέον, ο ψευδάργυρος συμβάλλει σε:
- Διατήρηση της φυσιολογικής νοητικής λειτουργίας
- Κανονική σύνθεση DNA
- Διατήρηση της φυσιολογικής οστικής δομής
- Διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, δέρματος και νυχιών
- Διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα
- Για να διατηρήσετε την φυσιολογική όραση
- Για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος
- Για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
Όπως μπορείτε να δείτε, ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στις ζωτικές μας διαδικασίες σε πολλά μέρη και παίζει ουσιαστικό ρόλο σε πολλά μέρη. Μια μετα-ανάλυση του 2017 από τον Chu και τους συνεργάτες του1 διαπίστωσε ότι οι αθλητές έχουν θεμελιωδώς υψηλότερες απαιτήσεις σε ψευδάργυρο και παρόλο που η μέση ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τους μη αθλητές, τα επίπεδα ψευδαργύρου στον ορό τους είναι χαμηλότερα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν είναι αθλητές.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα πολύπλευρο μικροθρεπτικό συστατικό στο ανθρώπινο σώμα. Σύμφωνα με πρόσφατη βιβλιογραφία, εμπλέκεται στη λειτουργία σχεδόν 600 ενζύμων. Μετά το κάλιο, είναι το δεύτερο πιο άφθονο κατιόν στα κύτταρά μας από άποψη ποσότητας και το τέταρτο πιο άφθονο από όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά σε σύγκριση από άποψη ποσότητας. Περίπου το 50% του μαγνησίου στο σώμα μας βρίσκεται στα οστά μας, ενώ το υπόλοιπο 90% βρίσκεται στα κύτταρά μας.
Σε τι βρίσκεται το μαγνήσιο;
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τους ελαιούχους σπόρους, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τη μαύρη σοκολάτα. Η βρώμη, για παράδειγμα, η οποία είναι δημοφιλής στους αθλητές, περιέχει περίπου 177 mg μαγνησίου ανά 100 γραμμάρια, αλλά οι σπόροι κολοκύθας, οι μπανάνες, τα αμύγδαλα και η μαύρη σοκολάτα με πάνω από 70% κακάο είναι επίσης καλές πηγές μαγνησίου.
Ποιος είναι ο ρόλος του μαγνησίου;
Το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της κόπωσης, στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, στην ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην κανονική μυϊκή λειτουργία, στην κανονική ψυχολογική λειτουργία και στα φυσιολογικά δόντια. Συμμετέχει στις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες παραγωγής ενέργειας, στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών, στη διατήρηση του φυσιολογικού σκελετού και στην κυτταρική διαίρεση. Όσον αφορά την παραγωγή ενέργειας, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντική για τα δραστήρια άτομα, το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τη λειτουργία της βασικής μονάδας παραγωγής ενέργειας, του ATP.
Τα άτομα που λαμβάνουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 έχουν μειώσει σημαντικά τα επίπεδα στρες και έχουν βελτιώσει τον ύπνο τους 3,5 .
Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή Menedli δύο δειγμάτων, αμφίδρομη, που διεξήχθη τον Μάιο του 20252, μετά από εξέταση δεδομένων από πάνω από 450.000 άτομα, έδειξε θετική συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων ψευδαργύρου και μαγνησίου των ατόμων και της δύναμης λαβής, της σωματικής δραστηριότητας και της μυϊκής μάζας.
Βιταμίνη Β6
Οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές και απαιτούν καθημερινή συμπλήρωση. Μια σωστά ποικίλη διατροφή παρέχει επαρκή πρόσληψη αυτής της βιταμίνης, με κύριες πηγές το κρέας πουλερικών, το ψάρι, τις μπανάνες, τις πατάτες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές είναι οι τροφές που συνήθως βρίσκονται στη διατροφή ενός αθλητή.
Ταυτόχρονα, είναι μερικές φορές σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά λειτουργούν σε συνέργεια μεταξύ τους. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην καλύτερη αξιοποίηση του ψευδαργύρου και του μαγνησίου, επομένως σε αυτόν τον συνδυασμό μπορεί να είναι πιο βέλτιστο να συμπληρώσετε αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά (3) (,4) .
Επιπλέον, από την άποψη ενός αθλητή, η βιταμίνη Β6 είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στον φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου, καθώς και στις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες που παράγουν ενέργεια. Συμβάλλει στην κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην κανονική παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη μείωση της κόπωσης και της κόπωσης, στην κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.
Όπως μπορούμε να δούμε, και τα τρία μικροθρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη διατήρηση και τη ρύθμιση των φυσιολογικών λειτουργιών στους ανθρώπους και μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ορθή αθλητική απόδοση.
