Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, η κρεατίνη, η βήτα-αλανίνη και τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή μάζα.

Πως;

• Συμπληρώματα πρωτεΐνης: Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη των μυών με συμπληρώματα πρωτεΐνης. Αυτά έρχονται σε σκόνες, μπάρες και έτοιμα προς κατανάλωση σέικ.

• Κρεατίνη: Ενισχύστε τη μυϊκή δύναμη και το μέγεθος με την κρεατίνη, μια φυσική ένωση που βρίσκεται στο σώμα. Αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την άρση βαρών και άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης μικρής διάρκειας.

• Βήτα-αλανίνη: Αυξήστε τη μυϊκή αντοχή και μειώστε την κόπωση με τη βήτα-αλανίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα πριν την προπόνηση.

• Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs): Διεγείρουν τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών και υποστηρίζουν την ανάκτηση των μυών με τα BCAA, μια ομάδα τριών αμινοξέων (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) που βρίσκονται σε σκόνες πρωτεΐνης. Πάρτε τα πριν ή μετά την προπόνηση.

Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αυτά τα συμπληρώματα πάντα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Επιλέξτε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας και ακολουθήστε τη συνιστάμενη δοσολογία. Αν ακολουθήσετε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής σε συνδυασμό με τα κατάλληλα συμπληρώματα, μετά το να χτίσετε μυϊκή μάζα είναι καθαρά θέμα πειθαρχίας και υπομονής