Φόρμουλες Αύξησης Βάρους
Για να χτίσετε μυϊκό όγκο θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ότι καταναλώνετε, δηλαδή να βρίσκεστε σε θερμιδικό πλεόνασμα. Ένα Ρόφημα Όγκου (Gainer) θα κάνει όλη τη διαφορά αν η συνηθισμένη διατροφή σας δεν σας βοηθάει να χτίσετε μυϊκό όγκο.
Περιέχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία θα σας βοηθήσουν παράλληλα με τον προπονητικό σας στόχο και πρόγραμμα. Έχουν πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και συμβάλλουν στην πρωτεϊνοσύνθεση, στην αναπλήρωση του γλυκογόνου για ενέργεια και στην παροχή αρκετών θερμίδων που θα είχαν καταναλωθεί.
Τα συστατικά στα διαφορετικά ροφήματα όγκου διαφέρουν σημαντικά, συνήθως στον τύπο υδατανθράκων και πρωτεΐνης που περιέχουν. Ο στόχος είναι να βρείτε ένα ρόφημα που θα σας δώσει μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση (χωρίς να πάει στα ύψη την ινσουλίνη και το ζάχαρο σας), καθώς και μια παρατεταμένη παροχή ενέργειας μέσα στην ημέρα.
