Swanson Albion Magnesium Glycinate 133 mg (90 Caps)
Μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές βιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των μυών, τη μετάδοση νευρικών σημάτων, τη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και τη σύνθεση των πρωτεϊνών.
Κύρια Οφέλη του Μαγνησίου:
- Υποστήριξη Μυών και Νευρικού Συστήματος: Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και αποτρέπει τις μυϊκές κράμπες. Συμμετέχει στη μετάδοση σημάτων από τον εγκέφαλο στους μύες και το νευρικό σύστημα.
- Ρύθμιση Πίεσης Αίματος: Συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας ηλεκτρολυτών, βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.
- Υποστήριξη Οστών: Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή των οστών και βοηθά την απορρόφηση του ασβεστίου.
- Ενίσχυση της Ενέργειας: Συμμετέχει στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια, βελτιώνοντας τη γενική αντοχή.
- Βελτίωση Ποιότητας Ύπνου: Το μαγνήσιο προάγει τη χαλάρωση και την ηρεμία, βοηθώντας στη βελτίωση του ύπνου.
Πηγές Μαγνησίου:
- Φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι)
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Δημητριακά ολικής άλεσης
- Φασόλια και όσπρια
- Ψάρια (π.χ. σολομός)
Το μαγνήσιο είναι διαθέσιμο και σε συμπληρώματα διατροφής, όπως μαγνησιακά άλατα, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση ελλείψεων, την υποστήριξη αθλητών ή για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
